Makale Hakkında
Aşırı Su Tüketiminin Tehlikeleri ve Hiponatremi
Vücuda kısa sürede böbreklerin atabileceğinden (saatte 1 litre) daha fazla su sokulduğunda, kandaki sodyum (tuz) oranı aniden seyrelir ve tehlikeli seviyelere düşer (Hiponatremi). Hücreler, özellikle beyin hücreleri içine su çekerek balon gibi şişmeye başlar. Bu durum şiddetli baş ağrısı, kafa karışıklığı, kusma, nöbet geçirme, koma ve hatta ölüme neden olabilir (Su Zehirlenmesi).
Kalp Yetmezliği, Ağır Böbrek Yetmezliği ve İleri Evre Karaciğer Sirozu olan hastaların "sıvı kısıtlamasına" gitmesi hayatidir. Bu hastaların pompası (kalbi) veya süzgeci (böbreği) bozuk olduğu için, içilen fazla su vücuttan atılamaz; akciğerlerde birikerek hastayı boğar veya bacaklarda devasa şişliklere (ödem) neden olur. Bu hastaların su limiti doktorları tarafından (genellikle günde 1-1.5 lt) katı bir şekilde belirlenir.
Standart ve sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı kilosuyla orantılıdır. Genel tıbbi formül: Kilo başına 30-35 mililitre (ml) sudur. Örneğin 70 kilo ağırlığında sağlıklı bir kişinin (70 x 30) yaklaşık 2.1 litre su içmesi yeterlidir. Spor yapılan, terlenen veya aşırı sıcak günlerde bu miktar sadece yarım ila 1 litre artırılabilir. En iyi su göstergeniz idrar renginizdir; uçuk sarı/şeffaf renk yeterli su içtiğinizi kanıtlar.
Bu sayfadaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sağlıklı yaşam tavsiyeleri konusunda uzmanlara danışınız.
