Makale Hakkında
Sindirim Sistemini Koruyan Dost Bakteriler
Probiyotikler, bağırsaklarımızda yaşayan ve sağlığımız üzerinde sayısız faydası olan "dost/iyi" bakterilerdir. Yediğimiz gıdaların sindirilmesine, vitaminlerin emilmesine ve bağışıklık sisteminin zararlı mikroplara karşı savaşmasına doğrudan yardımcı olurlar.
Ev yapımı yoğurt, kefir, doğal fermente sirke (elma/üzüm), lahana turşusu (pastörize edilmemiş), tarhana ve şalgam en güçlü doğal probiyotik depolarıdır. İftar ve sahur sofralarında bu besinlere mutlaka yer verilmelidir.
Eğer gıdalardan yeterli probiyotik alınamıyor ve şiddetli kabızlık yaşanıyorsa eczaneden kapsül/saşe formunda probiyotik takviyesi alınabilir. Mide asidinin en düşük olduğu zaman olan "sahurdan hemen önce" veya "iftar yemeğinden 1-2 saat sonra" alınması, bakterilerin bağırsağa canlı ulaşması açısından en ideal zamandır.
Bu sayfadaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sağlıklı yaşam tavsiyeleri konusunda uzmanlara danışınız.
