Tedavi Yöntemi Hakkında
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), üçüncü dalga bilişsel davranışçı terapiler arasında yer alan, kişinin değiştiremeyeceği acı verici duygu ve düşüncelerle savaşmayı bırakıp onları "kabul etmesini", buna karşılık kendi yaşam değerleri doğrultusunda anlamlı adımlar atarak "kararlı" bir eylem planı oluşturmasını hedefleyen bir psikoterapi yöntemidir. Acıdan kaçmaya çalışmanın acıyı artırdığı felsefesine dayanır.
Psikolojik Esneklik Kazanma
ACT terapisinin temel felsefesi ve uygulama alanları.
Klasik terapilerden (sorunu çözmekten) farkı nedir?
Klasik terapiler genellikle "Bu kötü düşünceyi nasıl yok edebiliriz veya değiştirebiliriz?" sorusuna odaklanır. ACT ise, "Düşünceler gelir ve gider, onlarla savaşarak enerjini tüketme. Onları olduğu gibi kabul et, sadece onlara takılıp kalma ve senin için hayatta asıl önemli olan şeylere odaklan" felsefesini uygular. Odak noktası sorun çözmek değil, "psikolojik esneklik" kazanmaktır.
ACT hangi rahatsızlıklarda kullanılır?
Özellikle kronik ağrı yönetimi, takıntılar (OKB), inatçı anksiyete, depresyon, yas süreci, madde bağımlılığı ve kronik hastalıklara (kanser vb.) adaptasyon süreçlerinde kişinin hayata tekrar tutunmasını sağlamakta son derece etkilidir.
Bu sayfadaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sağlıklı yaşam tavsiyeleri konusunda uzmanlara danışınız.
