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Freundliche Bakterien, die das Verdauungssystem schützen
Probiotika sind "freundliche/gute" Bakterien, die in unserem Darm leben und zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Sie helfen direkt bei der Verdauung der aufgenommenen Nahrung, bei der Aufnahme von Vitaminen und unterstützen das Immunsystem bei der Bekämpfung schädlicher Mikroben.
Hausgemachter Joghurt, Kefir, natürlich fermentierter Essig (Apfel/Traube), Sauerkraut (nicht pasteurisiert), Tarhana und Rübensaft sind die stärksten natürlichen Probiotika-Speicher. Diese Lebensmittel müssen unbedingt in die Iftar- und Sahur-Mahlzeiten (Mahlzeit vor der Morgendämmerung) integriert werden.
Wenn über die Nahrung nicht ausreichend Probiotika aufgenommen werden können und schwere Verstopfung auftritt, können probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-/Sachetform aus der Apotheke eingenommen werden. Die Einnahme "kurz vor dem Sahur" oder "1-2 Stunden nach dem Iftar-Mahl", wenn die Magensäure am niedrigsten ist, ist der idealste Zeitpunkt, damit die Bakterien lebend in den Darm gelangen.
Die Informationen auf dieser Seite dienen als allgemeine Gesundheitsempfehlungen. Bitte konsultieren Sie Fachärzte für personalisierte Behandlungen oder Ratschläge.
